Одной из причин развития сердечнососудистых заболеваний является повышенный уровень холестерина. Очень важно следить за своим уровнем холестерина в крови, чтобы в случае повышения принять соответствующие меры. Если показатели окажутся выше нормы, то врач должен назначить вам средства для снижения холестерина.
Но стоит принять во внимание, что его уровень корректируется также и правильным питанием и образом жизни:
1) Бросьте курить, поскольку это один из первых факторов, который ведет к проблемам с сосудами.
2) Сократите потребление жирного. Можно оставить только рыбу и рыбий жир. Также очень полезны будут орехи и семена льна.
3) Исключите яйца на завтрак, и употребляйте только отварной белок яиц.
4) Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, ведь в них содержитя пектин, который активно снижает уровень холестерина.
5) Сократите прием алкогольных напитков, чтобы уменьшить нагрузку на печень.
6) Включите в рацион чеснок, который является одним из лучшим натуральных средств, которое помогает снизить показатели холестерина в крови.
К тому же, следует обратить внимание на свой вес. В случае избыточной массы тела нужно предпринять меры по избавлению от лишних килограмм, что также поспособствуют снижению уровня холестерина.