Yoops.ru Yoops.ru   Каталог товаров Каталог товаров   Анекдоты Анекдоты   Книги Книги ещё Flash игры Флеш игры
Инструкции Инструкции
Медицинский справочник на Medoops.ru


Борьба со сном и апатией

Борьба со сном и апатией

Осень и зима – тяжелые сезоны даже для самых больших оптимистов. Организм в это время часто дает сбои, иммунитет значительно снижается, а настроение изменяется в худшую сторону, но главная «сезонная» проблема подавляющего большинства – сонливость. Сон необходим каждому и в достаточном количестве, но спать почему-то хочется постоянно, это снижает нашу активность, настроение и работоспособность, а в итоге может привести к накоплению усталости, и она станет хронической. Хочется спать на работе, в транспорте, в театре, дома. Как же бороться с этим состоянием и победить сонливость?

Первый шаг в борьбе с сонливостью – это посещение врача. К решению проблемы нужно подойти серьезно, чтобы убедиться, что сонливость не является симптомом какого-либо развивающегося заболевания. Анализ крови позволит выявить причины вашей сонливости и недомогания. Анализ содержания в крови микроэлементов даст возможность определить, какие вам нужны витамины, а витамины осенью и зимой необходимы всем, только пропорции и их состав очень индивидуальны. Итак, первый шаг в схватке с сонливостью – борьба с авитаминозом. Конечно, здоровое питание станет вашим неизменным помощником в поддержании организма в здоровом состоянии и улучшении настроения. Овощи, фрукты, ягоды, животные и растительные белки, углеводы и жиры обязательно в необходимых пропорциях должны присутствовать в пище. Не стоит переходить только на растительную пищу – это уменьшит вашу энергию и только усугубит сонливость.

Как правило, сонливость сопровождается пониженным давлением, поэтому самым распространенным методом противостояния сонливости принято считать употребление большого количества кофе и крепкого чая. Полезно ли это? Кофе резко повышает давление, и возникает чувство бодрости, но ненадолго. Организм к такому скачку давления относится, как к удару, и старается всеми силами противодействовать ему, поэтому сонливость может вернуться к вам в качестве защитной реакции организма. Лучшим тонизирующим средством является зеленый чай, а если еще утром заставить принять себя контрастный душ, то сонливости будет крайне трудно завладеть вами.

Наконец, движение – одна из главных составляющих борьбы с желанием поспать. Заставить себя двигаться очень тяжело, но необходимо. Небольшие ежедневные прогулки, обогащающие организм кислородом, очень эффективны в борьбе с сонливостью. Прогулки – это очень простой и абсолютно доступный каждому метод, позволяющий победить неприятное сонное состояние. В общем, победить сонливость не так уж и сложно, главное – немного постараться и проявить волю и решительность.

Комментарии к статье Борьба со сном и апатией

Для того, чтобы оставить комментарий, Вам нужно зарегистрироваться или авторизироваться на сайте

Последние статьи

Типы клинических исследований
История возникновения клинических исследований
Фазы клинических исследований

Последние комментарии

коментарий к Мацони
26.12.2016 15:42

Как по мне,мацони продукт универсальный.Он хорошо и для похудения,и для улучшения общего самочувствия.Кроме этого он хорош,как перекус,ну или поздний ужин.К тому же он очень вкусный.Только я готовлю его на специальной закваске,она так и называется Мацони(покупаю БакЗдрав)смешиваю с теплым,но не гарячим молоком и ставлю в мультиварку на 8 часов.После этого,уже почти готовый мацони ставлю в холодильник на 2 часа.И потом можно наслаждаться этим напитком)

коментарий к Веррукацид
11.12.2016 20:37

Если кому-то нужно вывести бородавку или избавиться от папиллом, то можно без сомнения применять веррукацид. Он не оставляет следов на месте усохшей бородавки, действует быстро. Можно пользоваться дома, самостоятельно.

коментарий к Дибикор
25.11.2016 16:56

Хороший препарат, переносится отлично, самочувствие улучшает. Пила дибикор, чтобы холестерин до нормы снизить. На первый раз удалось это сделать и без статинов, но врач посоветовал не расслабляться, диеты и дальше надо придерживаться. Планирую соблюдать рекомендации врача, не хочу проблем больше с лишним весом и сосудами.

коментарий к Алфлутоп
22.10.2016 22:32

По деньгам эльбона, конечно, намного выгоднее получается. Алфлутоп дорогой, видимо, за счет животного происхождения.

коментарий к Валосердин
20.10.2016 18:29

Смотрю, многим тут Валосердин помог. Ну и я выскажусь в его пользу. Не буду утомлять своими историями и подробностями. В общем, думал, что сам справлюсь с беспричинными тревогами и бессонницей. Но нет, пришлось идти в аптеку. Там и узнал про Валосердин. Тогда он мне помог, и сейчас помогает. Теперь слава богу не истерю, как баба.